Ahhoz, hogy szép legyen a bőröd, ne legyen narancsbőröd, ne legyél ráncos, ne szedj fel plusz kilókat nagyon sok mindenre oda kell figyelned. Minden nap ajánlatos gyümölcsöt enni, hiszen gyümölcscukrot (ami így egészséges), minimális fehérjét, rostokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek energiát is adnak.
Ha zöldséget, gyümölcsöt fogyasztasz, fontos, hogy semmiképp ne cukrozd (pl: eper, citrom), hanem magában, természetesen edd meg, egy tisztító mosás után.
A cukor nagyon sok káros anyagot tartalmaz, többek között ettől is alakul ki a narancsbőr, az erekben lerakódhat, ami nagyon súlyos problémákhoz is vezethet. Ezért nem ajánlatos sok csokit enni, mert az tele van cukorral.
A sok vízivás is nagyon fontos. Természetes vizet kell inni, szóval ásványvizet vagy csapvizet, nem pedig ízesített vizeket vagy üdítőket.
Az egyes üdítők, szörpök is nagyon sok cukrot tartalmaznak és még sok olyan káros anyagot, ami nem tesz jót a szervezetnek.
Vízből naponta 2 liter ajánlatos, ha még nem igazán vagy hozzászokva a sok folyadékoz, szépen, napról napra szoktasd rá a szervezetedet, az első nap pl. 1 litert, második nap 1,5 litert, aztán harmadik nap 2 liter vizet is meg tudsz inni. Az első napokban nehéz lesz, de hidd el, egy kis idő múlva már szomjas leszel mindig, és kívánni fogod a vizet, ezt saját tapasztalatból mondom.
Ha fogyni szeretnél, semmiképp ne éheztesd magad, azzal csak kárt teszel saját magadban.
Az egyik dolog, amitől leadhatsz kilókat, az almaecet.
Nincs túl jó illata, azt aláírom, de ha pár cseppet csepegtetsz egy pohár vízbe (tényleg nem kell olyan sokat), akkor nem lesz különösebb íze, és ettől sokat lehet fogyni. Igyál meg reggel és este is egy pohár almaecetes vizet, és ezzel nagyon jót teszel a szervezetednek, hiszen az almaecet segít felszabadítani és kiüríteni a méreganyagokat, ami fogyást eredményez, és a narancsbőröd is eltűnhet.
A következő a citrom, aminek az almaecethez hasonló hatása van. Ha citromot eszel, semmiképp ne cukrozd!
A mindennapi sport is sokat segíthet akkor is, ha fogyni akarsz, vagy csak izmosodni.
A mozgás is nagyon egészséges.
Ezt is hasonlóan kezdd el, mint a vízivást, először kevesebbet, aztán lehet egyre többet.
Első körben csinálhatsz felüléseket, lábemeléseket, fekvőtámaszokat, amiket később kombinálhatsz.
Ha nincs a közeledben futópálya, a legjobb, ha egy közeli parkba vagy füves területre mész futni, mert a betonon futás ne tesz jót a gerincednek / hátadnak!
